פודינג צ'יה

זרעי הצ'יה עשירים בחומצת שומן אומגה 3 ובסיבים תזונתיים. הם נטולי טעם ופצפונים, כך שקל לשלב אותם במזון בקלות. מאוד כיף להכין מהם ארוחת בוקר קלילה שגם ילדים נהנים לאכול.

מרכיבים לשתי מנות

מרכיבים

3-4 כפות זרעי צ'יה
1 כוס חלב שקדים/ סויה/ אגוזים
1 כפית דבש/ סילאן
1 כפית תמצית וניל
1 כפית אבקת קקאו/ חרובים (אופציונלי)
פירות ½ בננה חתוכה, אוכמניות, פטל, ½ תפוח, ¼ מנגו וכו'...

אופן ההכנה

  1. בצנצנת זכוכית מערבבים את כל הרכיבים פרט לפירות ומכניסים למקרר למשך הלילה.
  2. בבוקר מוציאים מהמקרר, מערבבים, מוסיפים קוביות פרי או שניים ואוכלים.