דמיון מודרך
מה קורה בטיפול?
כמעט בכל מפגש טיפולי, יוצא לי לשלב תהליך בדמיון, גם אם נמשך מספר דקות ואפילו אם נעשה בעיניים פקוחות ובהכרה מודעת.
לפעמים זה יהיה תרגיל שמסייע בהפחתת לחץ, לפעמים הפחתה של עוצמת כאב, לפעמים ננסה לדמיין אפשרויות שונות לפעולה כשאנחנו בצומת דרכים ולפעמים סתם נטייל לנו במקום בטוח ושקט שמאפשר לנו רק להיות.
אני שומעת לא פעם מטופלות שמחליטות מראש שדמיון מודרך "לא מתאים להן". הן מחליטות זאת כי לתחושתן הן לא מצליחות לדמיין. לפעמים אפילו ניסו בעבר איזה טיפול דומה ו"לא ראו כלום".
הדמיון שלנו, של כולנו, עובד בדרכים שונות. יש מי שרואה, יש מי שמרגיש, יש מי שפשוט יודע.
כשרואים – לפעמים רואים בצבעים ולפעמים לא; כמרגישים את הסיטואציות, לפעמים שומעים צלילים, מריחים ריחות, מרגישים תחושות בגוף – של חום/קור, שמחה/עצב וכו', אבל לא רואים כלום; ויש את מי שיכולים לעקוב אחר התיאור של התרגיל, לא לראות, לא להרגיש, אבל כן לדעת. לדעת שאם ההנחייה היא שיש מולו יער כרגע, אז כרגע נמצאים ביער.
בשורה התחתונה, כולנו מדמיינים ויכולים לדמיין.
לאחר שרכשתן תרגילי דמיון, תוכלו לתרגל אותם מתי, כמה, איפה ואיך שרק תרצו
בתהליכי דמיון מודרך אנו יכולות להגיע לכל מקום בגוף וגם לבקר בכל מקום ביקום
תרגילי דמיון מסייעים לנו להרפות מהמחשבות והטרדות היומיומיות ומקנים תחושת רוגע ושליטה על המצב הנוכחי
הטיפול מתאים גם למבוגרים וגם לילדים, הוא מתאים למי שנוטל תרופות, לנשים בהריון ולמניקות
"What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly"
– Erin Hanson
קצת על דמיון מודרך
האם ראיתן חוף ים מבודד, עם חול לבן, מים בצבע טורקיז, שמיים כחולים ועצי קוקוס גבוהים? ואולי שמעתן את שירת הציפורים המקננות על העצים הסבוכים של הג'ונגל?
או שהרגשתן את קרני השמש החמימות ממלאות אתכן באנרגיות חדשות וטובות כששכבתן על מרבד דשא אינסופי?
טיפול בדמיון מודרך הוא תהליך בפני עצמו, אך יכול להשתלב גם במגוון טיפולים אחרים.
זהו כלי עוצמתי ואהוב עליי במיוחד מאחר שאין גבול לדמיון, אין נכון או לא נכון. זה משחק ילדים, שכבר שכחנו איך לשחק בו.
ואם תצליחו להשתיק לכמה רגעים את ההיגיון והמוח החושב – הכל אפשרי בעולם הדמיון.
למי זה מתאים ולמה זה מתאים לך?
- מידי יום אנו חוות וצוברות חוויות, כמו גם דאגות, מחשבות מעיקות, חרדות ופחדים. מערכות הגוף שלנו מגיבות לכל אלו ולעיתים מאותתות לנו דרך סימנים כגון כיווצי שרירים, כאב, שינויים הורמונליים... דמיון מודרך הוא כלי פשוט המאפשר לכל אחת להכנס אל תוך תוכה ולצאת למקומות מדהימים.
- מחקרים מראים ששימוש בדמיון מודרך, מיינדפולנס, מדיטציה או תרגול נשימות עשוי לתרום לשיפור הבריאות הכללי וליכולת ההתמודדות עם מחלות.
-
ניתן להעזר בטכניקות אלו ונוספות לתמיכה בטיפול בדכאון, חרדה, הפרעות שינה, כאב ראש, כאבי ווסת, יתר לחץ דם, רמות סוכר לא מאוזנות בדם, תפקוד חיסוני ירוד, מתח וכדומה. כמו כן, טכניקות אלו מסייעות בשיפור כישורים אישיים, שינוי הרגלים, חיזוק האמונה והתקווה, הבנה וקבלה טובות יותר של המצבים בהם אנו מצויים ועוד.